奥様方にも「軸トレ」！？

本日の午後は、奥様方に「軸」指導でした。軸とれしました。

なぜ、スポーツ選手ではないのに「軸」が必要なのか？

そう思われたあなた！！

唐突ですが一度、バレエ公演でも観にいかれたらいいです。

私は、本日の夜バレエ公演を観にいってきました。

2年前に始めて観たのがきっかけで毎年必ず一回は観に行きます。

生で観ると分かるんですけど、

『そんな動きできちゃうんだー』

『本来ならば私も隣のあなたもあんな動きが出来るはずだよね！？』

なんて考えてしまうんですね。

将来、私は奥さんとバレエダンスなんか一緒に踊って楽しむのは夢の一つですわ。

はい。話を戻しますと、

生活の質や深さを高めるにはやはり「軸」を強力にした方がいいです。

色々な動きができた方が、絶対楽しいですよ。

相手を喜ばせてあげることもできる。たまには滑るかもしれないけどね笑

そうでもいいじゃん。

何かに縛られて生きるより、それぞれが抱えている呪縛を解き放ったときに、

本来のその人自身の味や面白さにおいや香りがするんだろうね。

そのためにも、「軸」を捉えて、もっと緩む必要があるよ。

みんな、コリ固まりすぎてるよ。

さっき品川駅歩いたけどみんな一緒。同じように固く動いてる上に個性なしでつまらない

本来の自分を再発見するためにも、私は「軸」を指導しているんだと今日悟りました。

私もまだまだ緩みがたりません。さらに緩んだらどんな味が出てくるかな？

そんなわけで、軸トレ中の非常に緩んでいる写真を二枚と体操風景をアップします。

一枚目は、下り坂で「軸の感覚」を感じ取った時の受講生の緩んだ顔に注目

二枚目は、私がナチュラルに変顔になっている。動きはブルースリーみたいで好き！

三枚目は、体幹周辺を緩めるためのお腹の体操です。

ちなみに、撮影者は親父です。ナイスセンスです。

以上

毎週水曜日の朝は軸トレ

朝7:30〜朝仕事です。眩しいけど暖かい太陽の下、気持ちよかったです。

某高校野球部の希望者20名ほどと監督さんが集まってくれました。

まず、坂道を使って軸の感覚を掴んでもらいました。

少しの工夫で、私たちは誰でも地面からの抗力を捉えるのですが、

その感覚を参加者全員掴み、地面は私たちの味方であることの一端を

感じることができたでしょう。

次に、前回投稿した基本投球動作part1の内容に加えて、

ボールのリリース時のポイント

フォロースルー時のポイント

を加えて指導してきました。

下の写真がその風景です。わからないなりに皆さん取り組んでくれています。

上記写真の右奥の選手を見てください。

右利きでちょうどリリース時の瞬間が映されています。

投げる方向も向いていて、『軸』も捉えています。

ゆえに、動きも大きく観えるのです。

次回は、本日の復習に加えて、下半身の動かし方の指導もしていきます。

以上です。

基本投球動作の分解(野球など) part 1

投球動作(上肢)の基本を分解する。

そういえば、私も今までの指導で分解して教わったことはなかったですね。

専門用語を使わずに写真を用いながら説明したいと思います。

①まず、下の写真のように手のひらは前を向かせます

②次に、手の甲を前に向かせます。(肘関節の回内)

③そして、肘をあげていきます。(肩関節の外転と内旋)

④ここで、目線は投げる相手へ。(頚椎の回旋)

①②はほとんどの選手が出来ます。

しかし、③④は多くの選手が曖昧にしているのが現状です。

この③④の動きの精度を高くし、速さをあげて、幅を出せるかどうかで

一流か二流かに分かれてきます。

以上です。

根本原理を知り、徹底的に反復する

軸コーディネーターの天谷です。

一人一人を観察してみると、同じような骨格をしている人はいません。

個性があり、癖があり、強いポイントもあり、弱いポイントが出てきます。

指導のほとんどが、その癖や弱いポイントに対して行われます。

野球の投球動作を例にとって考えてみましょう。

よく聞かれる指導として、

「肘を肩の高さより高く上げなさい」

があります。

指導者心理として、

「肘が下がっていると怪我をしやすいし、送球も安定しない」思いが働くのは確かです。

そこで、注意しなければならないことがあります。

①その選手がそのことを知らなかっただけで、やれば出来る選手なのか

②知ってはいるけれども、筋・骨格の問題で肘をあげることが出来ない選手なのか

を指導する側は見分ける必要があります。

野球初心者であれば、①の可能性はありますが、

長年野球をやっているのであれば、ほとんど②の可能性が高いでしょう。

つまり、指導者がいくら正論を言ったところで、

選手の気持ちとしては、『わかっているけど出来ないんだよ』となるわけです。

それでも、真面目な選手は何とかして肘を上げようとするのです。

しかし、肩甲帯を含む肩関節周辺・肩鎖関節などを動かすことが出来なくなっている

状態となっているので、生理・正常な形ではなく、代償という形で

『肘を上げます』

例えば、上体を側屈させて肘が上がっているように見せかけます。

そのような動きを継続するとどうなるかというと、

右利きの場合(右手でボールを投げる場合)

左腰付近の筋群が頻繁に必要以上に過収縮します。

一方、右腰付近の筋群は同様に過伸展します。

左右のアンバランスが大きくなり、過度に伸ばされ続けられる右腰に負担がかかり、

許容オーバーとなった時に、痛みが現れます。

結論としては、

硬くなり動かなくなった筋・関節が動くようになるエクササイズを個別で実践しながら

動くようにする必要があるのです。

この動きが出てくれば、自然と「肘は上げられる」ようになるのです。

さらに、このエクササイズに『軸』を強化する軸トレを加えれば、

肘を高くあげるという問題ではなく、

「正確さ、速さ、強さ」を生み出すことに集中できるようになるでしょう！！

根本原理を知り、それを無意識にできるようになるまで、

地道に反復練習あるのみです。

最後は、これに限ります。

軸トレ in 代々木公園 2014.2.2 開催！！

軸コーディネーターアマヤです。

軸トレは水面下で始動していましたが

告知をしていよいよ一般公開指導していきます。


軸トレ in 代々木公園

日時  2014年2月2日14〜15時
場所  代々木公園
内容  軸の感覚を掴む、地面からの力を感じる、軸を使って歩き走る
料金  1000〜1500円(お好きな金額を当日に)➕K
  (Kとは、東京オリンピックを絆で盛り上げていくために、KAN動・KAN激などを人それぞれの方法で表現していくことである。)

人数  限定7名様
対象  大学生・社会人
申し込み  jiku580522@gmail.comまでメールにて
                  件名:軸トレ20140202、本文にお名前と連絡可能な連絡先を記入願います。


実力を発揮し切れずに悶々としているスポーツ選手は必見

社会人として働いていて、仕事のパフォーマンスをあげたい方

参加お待ちしています。






               

2020年東京オリンピックで金メダルを目指す

どうも。軸トレ始動しました。天谷です。

さて今日は、

そもそも、このブログで『軸』に関して書こうと思ったきっかけを述べようと思います。

それは、2014.1.8に大学の同期に誘われて、元読売巨人軍のトレーナーさんと

お食事をした時に、東京オリンピックの話題が出たことがきっかけでした。

この日まで、私は東京オリンピックにどのように関わるかなど考えてもいませんでしたが

私も何かしら出来るのではないかと、この時考えるようになったのです。



2014.1.4     ゴルフの打ちっ放しの練習時に軸の感覚を掴む

2014.1.10   夜の天神公園で、軸の感覚を様々な動きで鍛錬し、確認する

2014.1.13   友人とキャッチボールを通して、野球にも通じることを友人とともに確認する

2014.1.17   高校球児に実践してもらい、軸を感じることの素晴らしさを知る
                 
2014.1.17 「軸」と東京オリンピック。点と点が線でつながる

2014.1.19   ブログ 動作の神髄を始める



このような経緯を経て、「軸の感覚」を多くの人に伝え、

「軸の感度」が高い選手を養成し、

日本人さらには世界の人々の動きのレベルを引き上げて、

東京オリンピックを盛り上げるべき使命があると強烈に感じたのです。

強烈に感じたからにはやるしかありません。

やると決めて動き始めました。

ブログなど、よくわからないことだらけでしたが、周囲の人々に助けられました。

本当に感謝です。

これこれができないから、辞めておこうでは何も起こりません。

支援者は現れると信じて、とにかくやりきります。挑戦です。

そこで、明確な2020年までの中間目標を立てて行動します。以下に示します。


無名選手を東京オリンピックに出場させて

金メダルを奪取する選手を育成する

軸トレ始動

軸コーディネーター天谷です。

本日は29歳男性の軸トレーニングを行いました。

身体を動かしてもらうと、写真ではわかりづらいですが

やはり硬いです。

肋骨、脊椎(背骨)の動きが極端に制限されていました。

動かし方はこれからですが、「軸」の感覚は掴めたようです。

↑  軸が意識化されないスイング

↑  軸を感じ取れるスイング

適切に動かせるようになるには

下の写真のような身体の使い方を反復練習することです。