アメリカンフットボールにも軸は欠かせない

本日の午後は、某大学のアメリカンフットボール部のRBとWRが

一人ずつ来てくれました。

まずは、普段歩いているように歩いてもらい、

それを映像に収めてその場で「上半身がほとんど動いていないこと」を確認しました。

次に、私が軸なしウオークと軸ウオークをやって見せて、

軸の作り方の1ポイントだけ伝えやって頂きました。

その場で、変化を実感し、

「推進力が出た」「楽に歩ける」と自然に笑顔がこぼれていました。

軸を捉えて一気に表情が変わる瞬間は非常に嬉しい瞬間であります。

その次に、公園の坂で軸を捉えて勝手に走り始めてしまうエクササイズを行いました。

これには驚きの表情を浮かべ、「不思議だ？」と。

ここまでにお伝えした2点ポイントを使って、自由にグランドで動いてくださいと伝えて動いてもらったのを撮ったのがこちら

夕日に向かって走る二人

かっこいいですね。

どちらの選手も捉え始めていますが、

左の選手の方が動かし方はうまいです。

とは言っても、

肩関節と肩甲骨周辺が動いているか

どうかの違いです。

肘関節、肩関節、肩甲骨、背骨を一変に動かすエクササイズを教えましたので、

彼らもどんどん動くようになってくるでしょう。

１時間半程の軽く汗をかくくらいの軽いトレーニングでしたが、

今まで固まって使われていなかった肩甲骨内側部、腹筋、小胸筋部を使え出したので、

すでに筋肉痛になっているようです。

二次元の動きが三次元の動きに変化した証拠です。

試行錯誤しながら、

軸の感覚を必死に

捉えようとしています。

やれと言わずとも

どんどん取りくむ彼ら

教育効果も抜群だ。これは。

そんな彼らに私はヒントをあげたり、

こういう動きをしてみたらと提案する。

まずは、一週間グランドで軸を徹底的に鍛えてほしい。

さらに、それを支えるのが日常生活での軸の鍛錬であ

第二回早朝軸トレ@某高校

昨日は雪でしたね。

昨日の夕方は千葉県の柏市付近に往診鍼灸治療に行っていました。

帰宅時に牡丹雪が激しく降り始め、本日の軸トレがどうなるかと心配しましたが、藤沢市では午後に降っていたようで、今日の朝は問題なくグランド使えてよかったです。

本日のメニューは3点

①軸ウオーク

②軸ベースランニング

③軸スローイング

でした。

日々の生活と日々の練習に軸を取り入れて、パフォーマンス向上させて欲しいですね。

個人差はありますが、ここからは選手の努力です。

私は彼らを援助する立場です。

彼らの成長を楽しみにしています。

ボール回しの過去最高タイム1分17秒のようです。

私から1分14秒と目標を告げてしまいましたが、

日々の練習の中で、

選手の口から「この日までに◯分◯秒を達成しよう」と

出てくることを期待し、それが達成される日を首を長くして待つべし笑

代々木公園での軸トレに兄妹で参加してくれた方々の生の声

軸コーディネーターの天谷です。

本日は、2014.2.2に行った軸トレに参加してくださった方々の

アンケートをそのままアップします。

1.どうして、軸トレに参加しようと思われるましたか？


天谷くんがやっていたから。

軸を意識したら、身体の使い方に変化が起きて、オーラや説得力など、営業の仕事だけでなく人生がより良くなると感じたから。


2.軸トレを受講する前は、軸をどのように解釈されてましたか？わからなければわからないで大丈夫です。

何というか、重心のようなもの？と思っていました。

高岡英夫の「地軸にスパンと立つ」みたいなことができるような？



3.軸を捉えてみて、使ってみて、何を感じましたか？


自然と歩くスピードが速くなり、歩幅が広がることに驚きました！

坂からUターンするときに走り出してしまう、というトレーニングの時

確かに身体が自然と走り出してしまうかもしれない感覚を覚えると同時に、

「身体が勝手に走るなんておかしくないか？これは錯覚なのでは？」

と考え始めてしまったり、足で勢いを殺してしまったりして、

即座に脳や身体がブレーキをかけてしまうような、

普段いかに心も身体も凝り固まっているのかが垣間見られるような思いがしました。

現代人の問題は根深い、習慣化しなければ心と身体は変わらない、

というような危機感を覚えました。

私も野球初心者ですが、特に妹は投球の動作に馴染みが全くなかったようで、

全くついていけなかったようです。

歩き方が変わって喜んでいたので良かったです。

以上がアンケートの内容です。


今回は、

もう一人の参加者の方から投球動作をやってみたいという要望があったので、メニューに追加いたしました。

軸トレはどんな動きにも応用可能です。

ご要望に応じて、メニューは変化させていきます。

これから、様々な分野に時間と労力を費やしてこられた方に出会えそうです。

非常に楽しみです！

第一回公開軸トレの参加者は3名！軸トレの威力を実感

2014.2.2@代々木公園にて軸トレ、軸ウオークをしてきました。

天気予報では雨の可能性もありましたが、

お天気も味方してくれて快適に軸トレ出来ました！！

3名の方が参加してくださいました。

3名とも軸が捉えきれていなかったため、脚の力で歩いている状況でしたが、


軸をある程度捉えることにより、軸ウオークできるようになりましたよ！！

下の写真を見てください。どう違うかわかりますか！？

姿勢と足幅に注目してください。

指導前。彼女の今までの歩き方

指導後。軸ウオーク中

今までの歩き方は、

うつ向き加減で目線は下を向いていて暗い印象でした。

そして、上半身の動きが極端に制限され、足幅も狭く、姿勢が悪いですね。

そこに、軸を捉えるための簡単な動きをしてもらうだけで、二枚目のようになるのです。

つまり、軸を捉えると、

目線が上がり、姿勢も良くなり、躍動感すら感じます。上半身が動き始めています。

驚きなのが、足幅が二倍近く大きくなりました。

そして、自然と表情も明るくなり美しくなりました。

結果こうなったのですよ。

足幅を広げなさいなどの結果論的指導は何もしていません。

軸ウオークするために、『こういう動きをしてください』と教えただけです。

軸で動くと、その人本来の美しさが湧き出してくるんですね。

我ながら感動しました。

この女性は、40分くらい軽く歩いただけでしたが、下腹部から股関節の辺りが

すでに筋肉痛になったようです。

日々軸ウオークし続ければ、

一ヶ月後には脚が締まって、上半身がもう少ししっかりしてくるでしょう！！

ダイエット効果抜群です！！

興味ある方は、こちらまでご連絡ください。

jiku580522@gmail.com

水金土日は神奈川県藤沢市某所で軸トレ指導致します。

連絡頂ければ、詳細をお知らせ致します。

基本投球動作の分解(野球など)part3

朝は、ブログの操作に手こずりまして、最後までアップ出来ませんでした。

早速続きの写真を載せながら、


右投げの場合で、上半身と目線を中心にポイントを説明していきます。

重要ポイントは以下の3点です。

①右手のひらは内側(体側)に向けるというか向く

②右手のひらの向きはボールが手から離れる時点を境に変わる
    つまり、内側👉投げる相手👉外側と本来は勝手になります。

③投げ終わるまで目線は投げる相手に向ける

part2の続きをどうぞー

目線は投げる方向ですね。

以下、これは不変の必須事項

必須アミノ酸みたいなものね。

右手はぶれていますが、

手のひらは内側に向いています。

拡大図並びに静止画

実は左右ともに内側に

向きます。

ボールのリリース直後です。

リリース時に相手に
手のひらが見えて、

その後、手のひらは、
外側に向きます。
(肩関節内旋と肘関節の回内)

背中が見えてきます

右脚は勝手に
跳ね上がってきます。

自然と右脚が軸を中心に
巻きついてきます。

そのため、

次の動作が自然とすごく
速くなります。





今週の水曜日は、アメフト選手の軸指導を行います。

ランニングバックとワイドレシーバーが来ますので、

軸ウオークをやり、呑み込みがはやければ、消えるカットを伝授する予定です。

以上です。

基本投球動作の分解(野球など) part2

軸コーディネーターの天谷です。

ちょっと、私の情報を。

もっと知りたい方は今後「追憶」という題で語っていきますのでそちらをご覧ください。

ブログを始めてから2週間があっという間に経ちました。

見に来てくれている方には感謝です。

私のスポーツ歴は、

高校までの11年間は野球

大学の4年間はアメリカンフットボール

でした。

私はそこそこの選手だけれども、一流や超一流になれないそんな選手でありました。

現在、30歳。非常に意味の深いこの歳に、

"一流になる道は『軸の感覚』を捉え、『軸の感覚』を鍛錬する道である"

と14年間の蓄積の上に閃いたのでありました。

だから、現時点で私もまだまだ一流ではないですよ。開発中です。

ほぼ毎日、数分は『軸』を使って歩いたりしているだけでも、

それだけでも、お尻・内ももや背中が筋肉痛となっています。

ちゃんと動けば、自然と鍛えられるのを日々実感しています。


さて、本題の基本投球動作の分解に話を移しましょう。

右投げの場合で上半身と目線を中心にポイントを説明していきます。

重要ポイントは以下の3点です。

①右手のひらは内側(体側)に向けるというか向く

②右手のひらの向きはボールが手から離れる時点を境に変わる
    つまり、内側👉投げる相手👉外側と本来は勝手になります。

③投げ終わるまで目線は投げる相手に向ける

それでは、写真を観ながら、ポイントなどを確認していきましょう。

目線は投げる方に

目線は投げる方向・相手・ポイント

横から観ると手は    しっかり投げる方向を見続ければ、右手左手はこのように自然に変化していきます。

この続きは、また夜にアップいたします。

以上です。

何処でもできる軸トレ@平塚駅付近

軸コーディネーターの天谷です。

昨日(2014.1.31)の午後は、社団法人の会長さん、桑茶を扱っている会社の社長さん、

私をこの方々に繋いでくれた方、4人でランチをしながら、

今後のミーティングをした後に

平塚の街角で、軸トレ、軸ウオーク、軸ランをゲリラ的に実施しました。

街角の人からはどう映っていたのでしょうか？

私は特に気にせずに指導しちゃいました。

空手の型に軸を取り入れる前

軸を取り入れた後の型。
微妙な違いですが、わかりますか？

軸ウオーク、3人並んで出発です。
軸を捉えると自然と足幅が広くなります。
内転筋群が自然に使われます。
使われるのです。
使うではないですよ！





赤いセーターを着られている女性は、今年はフルマラソンに挑戦していくようです。

軸を使えば、楽に、爽快に、楽しく、解放されて走りきれるでしょう。

楽しみです。ワクワク。

そして、この方がFacebookに感想を投稿してくれていました。感謝です。

シェアさせて頂きましたので、そちらも是非ご覧ください。

次回は、基本投球動作(野球など)part2

をお届けしようと思います。

以上です。